Ärzte empfehlen Sport
Sport soll ja ein Allheilmittel sein. Manche finden ihn einfach
anstrengend und überflüssig, wegen der körperlichen
Anstrengung und andere verbinden weit mehr damit. Sport tut nicht
nur dem Körper gut, sondern auch der Seele. Er soll befreiende
Wirkung haben.
Wenn man von Gedanken geplagt wird oder einfach
unter Stress steht, hilft sportliche Betätigung dabei seine
Gedanken neu zu ordnen und abzuschalten. Sport eignet sich hervorragend
als Ausgleich zum alltäglichen Stress. Doch die passende
Sportart und eine gut geeignete sportliche Ausrüstung zu
finden, stellt eine Herausforderung dar. Möchte man zum Beispiel
joggen gehen, ist das Schuhwerk besonders wichtig. Die richtigen
Laufschuhe zu finden stellt somit die erste Herausforderung dar.
Sie sollen vor allem bequem sein und beim Laufen nicht drücken,
um sich nicht zu verletzen. Sicherheit sollte immer vorrangig
sein.
In vielen Sportarten sind spezielle Ausrüstungen zum
Schutz vorgesehen. Die Gefahr einer Verletzung darf nicht unterschätzt
werden. Ärzte empfehlen Sport vor allem um gesund und fit
zu bleiben. Ständige Fitness kann allerdings auch nur durch
regelmäßiges Training erreicht werden. Die körperliche
Fitness kommt schließlich nicht von heute auf morgen. Beim
Training beispielsweise am Kettler Ergometer sollte man sich selbst zwar fordern, aber nicht überfordern.
Der Körper wird am besten durch ausdauerndes Training gestärkt.
Das bedeutet, es sollte zum Beispiel beim Joggen ein Tempo gewählt
werden, das man länger durchhalten kann. Es bringt gar nichts
zu schnell zu beginnen und nach fünf Minuten körperlich
am Ende zu sein. Die allmähliche Steigerung des Lauftempos
macht es möglich, dass dem Körper Zeit gegeben wird,
um sich an die körperliche Belastung zu gewöhnen.
Während
des Trainings ist es ebenso wichtig, zwischendurch Pausen einzulegen.
Der Körper bekommt Zeit zur Regeneration. "Step by Step"
sollte stets das Motto lauten. Kleine Schritte am Anfang machen
später große Schritte und vielleicht sogar große
Erfolge möglich. Neben zahlreichen Dingen die so wichtig
sind, ist es vor allem wichtig, dass der Spaß vorhanden
ist. Sport ist vor besonders zu Beginn mehr Qual als Spaß.
Doch im Grunde ist das nur die halbe Wahrheit. Es geht darum,
eine Sportart zu finden, die einem gefällt, vielleicht eine
die man gerne im Fernsehen sieht. So wird es leichter den Fokus
nicht zu verlieren und statt aufzugeben am Ball zu bleiben. Das
eigene Training kann von einem Coach oder von einem selbst gestaltet
werden. Selbstcoaching ist der härtere Weg. Schließlich
muss man sich ständig selbst beobachten und motivieren.
Der
einfachere Weg führt über den Coach. Doch auch das trifft
nicht immer zu. Jeder hat seine eigenen Gewohnheiten und Vorlieben.
Was für den einen schwieriger ist, ist für den anderen
einfacher und umgekehrt. Letztlich lässt sich alles auf die
eigene Willenskraft zurückführen.
Desto intensiver man
etwas will, desto größer sind die Chancen es auch zu
bekommen. Sport spielt sich zu einem sehr großen Teil im
Kopf ab und das darf nicht vergessen werden.
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